为什么你一放松就容易放纵

你以为的“放松”，其实是在逃避累

我以前也是，干了一天活，脑子里反复想着：“晚上终于能歇会儿，得犒劳自己。”结果就是，手机一刷就是两小时，零食一包接一包，甚至夜里还忍不住点外卖。你说这算放松吗？其实不是。

真正的放松，是身体和心都松下来。但我们很多时候，是借着“放松”这个名头，去逃避那些让自己觉得累、觉得烦的东西。比如，工作压得喘不过气，家里关系又紧绷，心里总有压着的情绪。只要有个能喘气的机会，整个人就像被放出笼子的野猫，什么都想来点，什么都想试试。不知不觉就放纵了。其实，这跟“男人为什么越到中年，越难自律”有点像——年纪越大，压力越多，反而越想抓住短暂的快感。

情绪没地方放，就容易失控

我有段时间，心情一直焦躁，明明工作差不多完成了，还是觉得很累。后来发现，真正让我累的不是任务本身，而是那些没说出口的情绪——委屈、愤怒、不甘心。白天逼着自己忍着，晚上一松劲儿，这些情绪就像决堤的水，往外冲。你可能也有这种感觉，哪怕今天什么都没做错，还是觉得心里堵得慌。于是，靠吃、靠刷剧、靠各种短暂的刺激来麻痹自己。

说到底，是因为我们不太会和自己的情绪相处。很多男人觉得，“情绪”这东西不值一提，能压就压。可情绪不是铁门，压久了会反弹。你越压，越容易在放松时“报复性”放纵。这也是“为什么你总在欲望面前失控”的原因之一。

关系消耗和压力下的自我松动

有些时候，放纵不是因为你真想要什么，而是关系里太消耗人了。比如和家人、同事相处，明明想好好说话，最后还是吵起来。或者你一直在迁就别人，心里其实很不舒服。时间长了，你会觉得“自己怎么这么没用”，越想证明自己，越想通过某种方式让自己感觉好点。

而且，现实压力大到一定程度，人就会有种“算了，开心一会儿再说”的心态。其实，这种放纵挺像一种自我补偿。明知道这样不好，还是忍不住，甚至有点故意。因为太久没有被好好对待了，哪怕只是一顿大餐、一场游戏，也觉得“终于轮到我舒服一回”。

怎么让自己“放松”而不是“放纵”

后来我慢慢发现，真正让心态稳下来，不是靠压抑，也不是靠放任自己，而是学会和自己好好待一会儿。比如，晚上下班回家，别急着抓手机，先把灯光调暗，泡个热水澡，听会儿自己喜欢的老歌。让身体真正松弛下来，情绪也会跟着缓一缓。有时候，我会给自己定个小规矩：今晚只刷半小时手机，看完就放下。不是强行克制，而是提前想好，给自己留点余地。

还有，别对自己太苛刻，偶尔放纵一次没什么大不了。关键是别让它变成习惯。你可以问问自己：“我是真的累了，还是只是想逃避？”只要你能诚实面对这个问题，慢慢地，心态就会稳下来。生活不会轻松到哪里去，但你至少不会被情绪和压力推着跑。

总之，别把放松当成放纵的借口，也别逼自己永远都绷着。习惯和自己好好相处，慢慢你会发现，稳下来比什么都重要。