人生低谷期，男人最容易出现哪些心理反应

那些低谷期的情绪反应，其实没那么稀奇

有段时间，工作和生活一起崩了，晚上怎么也睡不着，脑子里全是“怎么就成这样了？”“别人怎么看我？”白天明明什么都改变不了，心里却像有只猫挠着。其实很多男人在低谷期，都会经历类似的情绪：先是烦躁，焦虑，然后开始怀疑自己，是不是哪里做错了，是不是这辈子就这样了。

有时候，情绪没理由地上来。你会突然想发火，对家人冷脸，或者干脆什么都不想说。最难受的是，明知道这样没用，还控制不住。晚上越想越乱，白天越装越累。曾经有个朋友问我：“男人遭遇失败后，最难熬的阶段是什么？”我说，是那种“自己都看不顺眼自己”的时候。

低谷的时候，很容易钻牛角尖。你会一遍遍复盘自己，想着是不是当初不要这样做就好了，是不是谁谁谁说的那句话有问题。其实回头看，这些内耗是最消耗人的。你会把简单的事，想得无比复杂，最后连自己都说服不了了。

还有一种情况：总觉得要证明点什么。比如，工作没起色，马上想找个新目标拼命。可是越努力，越觉得累。不是身体累，是心里累。你努力的背后，其实是怕别人看不起你，怕自己真是一无是处。

有时候，反复想这些，根本解决不了问题。只是让你更加没劲，更加怀疑自己。后来我学会了，实在想不明白的时候，就告诉自己：“先别想了，去洗个澡，去外面走一圈。”你会发现，很多时候，情绪一过，问题也没那么难了。

人在低谷的时候，最怕和人打交道。你会特别在意别人的眼光，害怕别人问你“最近怎么样”。有时候，为了不让别人失望，明明自己撑不住，还要强撑着装没事。还有一种消耗，是对关系的期待太高。你希望谁能理解你，帮你一把，但大多数时候，别人也有自己的难处。

我有段时间，总觉得朋友、家人没能及时拉我一把，心里有点委屈。后来想明白了，人与人之间的关系，其实不能太用力。你对人要求太高，最后累的还是自己。关系里最省心的状态，是“有人在就挺好”，而不是非要谁怎么帮你。

一开始，我也想不通：为什么越成熟，越觉得孤独？后来发现，不是孤独，而是你开始懂得，很多事只能靠自己。稳住自己的心态，不是看透了，而是慢慢接受了：有些事急不来，有些情绪藏不住。

我现在遇到低谷，最常做的几件事：第一，不强迫自己马上振作，有情绪就让它过去。第二，少和太消耗的人瞎聊，自己想静一静就静一静。第三，给自己定个小目标，别让生活完全失控，比如每天早睡半小时，或者固定时间锻炼。

稳住心态，不是一下子就能做到的。是你一次次被情绪拖着走，关系里被消耗得筋疲力尽，现实压力压得喘不过气，最后才明白：很多时候，能让自己别乱想，不胡乱反应，已经很不容易了。

慢慢来，别和自己死磕。低谷期最重要的，是别把自己逼到绝路。走过来的人都知道，生活总会有出口。只要你能让自己别崩，日子再难，也能撑过去。