失败之后最难的不是输，而是纠结要不要继续。学会用“是否会把自己拖垮”来判断继续或停，能少很多内耗。

男人在低谷期最伤人的不是失败，而是情绪失控、关系乱用力和急着证明自己带来的连环错误。把生活底盘先稳住，内耗就会慢慢降下来。

失败之所以让人觉得一无是处，往往不是结果本身，而是它击穿了你用“能搞定”撑起来的自尊。把失败拆成可处理的部分，先稳住情绪和节奏，人就不会被自我否定拖垮。

人生受挫时，先别急着翻盘，先把情绪按住、把压力拆小、把关系消耗降下来。稳住心态不是想通大道理，而是每天少做一件让自己更崩的事。