内在成长是摆脱不自信的关键，正文通过解释否定模式和支持系统缺失，引导男性实践健康评价和庆祝小胜，这些自然融入生活的行为，能让价值感从碎片变为稳固结构，最终带来面对他人的从容与力量感。