很多“明知不该做却还是做了”的行为，其实是在用错误的方式止痛。把当下稳住、减少耗损，比硬扛更容易让人慢慢变稳。

诱惑最容易趁你疲惫、空虚、委屈时下手。把状态拉回、延迟冲动、提前设防线，清醒会变得更省心。

欲望强的时候，人容易只盯着“马上舒服”，把代价和后果自动忽略。把节奏放慢半拍、先稳住状态，再做决定，很多坑就能少踩。