暧昧让人内耗，往往不是你不够好，而是投入不对等、趋势不推进。用可执行的指标判断，收回投入、设观察窗口，必要时体面退出，保住尊严和主动权。

一段关系如果长期让你焦虑、猜测、失去节奏，多半不是你不够好，而是结构不对。设定止损线，撤回投入，体面退出，把生活的主动权拿回来。