情绪低谷期最重要的不是振作，而是止损：少做会后悔的事，先把身体和节奏稳住，再在关系与压力里守住底线。

男人在挫折后变敏感，多半不是矫情，而是安全感底盘被砸裂、开始害怕再次失去。把注意力从评价拉回生活，把关系从猜测拉回沟通，心态会慢慢稳下来。