情绪稳态练习 正文强调从生理入手中断紧张循环,如放松肩膀和过滤念头,这些练习帮助男性压下内心慌感,重建情绪平衡。在社交压力下保持稳态,不仅降低噪音,还增强整体自信,让表达更流畅有力。 首页 情绪稳态练习