强调男人在紧张、慌乱、尴尬、被压制时，如何不再只靠硬扛和压抑，而是通过具体可执行的动作来安顿自己。包括觉察慌感、允许情绪存在、用呼吸和身体微调来缓和神经系统，让情绪波动不再直接主导行为，逐步形成“我慌但我还能稳着办事”的内在体验。