放松是让你第二天更好用，放纵是让你第二天更难受。把边界提前设定、用结束动作刹车，情绪就不需要靠刺激来麻醉。

无意识的欲望消耗，很多时候不是你需要更多刺激，而是你太累、太烦、太缺口。把触发点看清、把夜晚守住、把决定延迟一点，生活会明显省心。