在男性社交中，学会拒绝是关键技能，能避免被过度消耗。许多男人从小被教育要懂事，导致不敢说不，但通过练习平静表达，如‘我现在抽不出时间’，可以逐步建立自信。拒绝不是自私，而是保护个人空间，帮助维持平衡关系。长期实践后，你会发现，真正朋友会尊重你的决定，而关系也会更平等。这种转变，从小事开始，就能带来显著变化，让生活更有掌控感。