男人情绪压抑的机制根植于大脑的杏仁核与前额叶互动，压力下前者过度活跃，后者疲于调控，形成防御模式。文化传承中，’忍耐是美德’的观念强化了这种压抑，从小男孩被教导别哭泣，长大后责任重压下更难开口。身体上，皮质醇分泌增加，影响睡眠和免疫，制造恶性循环。压抑不是解决，而是延缓问题，易导致突发愤怒或抑郁。认识机制后，可通过 mindfulness 练习重塑反应路径，逐步释放积压情绪，恢复理性控制。