实用拒绝技巧，帮助男人自然表达底线而不失礼貌。技巧如先认可对方，再陈述事实，最后建议替代。适用于朋友、职场场景，避免尴尬。练习后，能快速识别操纵性请求。指南强调一致性，让别人适应你的框架。结果是，更少消耗，更多尊重，实现个人成长。