男性往往在人际互动中忽略边界，导致疲惫。建立方法包括识别越界信号，并在回应时优先考虑自身需求。例如，用‘我’语句表达底线，避免冲突升级。日常练习，如拒绝不合理请求，能强化框架感。权威研究显示，清晰边界提升自尊和关系质量。逐步实施，这些方法能让男人从被动转为主动，享受更健康的社交动态。