对很多刺激无感，往往不是你变冷漠了，而是长期消耗让你没力气再起反应。把节奏降下来、减少输入、恢复睡眠和边界感，感觉会慢慢回来。

长期应激不是事太多，而是把每件事都当成警报。把触发源降下来、让身体先回到安全，再建立可持续的恢复习惯，人就不容易崩。

长期紧绷不会让人更强，只会让人慢慢变迟钝：感受被关小，反应空间被耗光。把心态收稳的关键，是给自己留余地，建立能真正“下班”的恢复习惯。